Ma a reggelit követően salátát ettem ebédre és vacsorára is.

Tettem bele jégsalátát, koktél paradicsomot negyedekbe vágva, lila hagymát vágtam bele, piros, zöld, és sárga pritamin paprikát és sárgarépát. Ezeket egy kis balzsamecettel, oliva olajjal, sóval és borssal elkevertem és 2 főtt tojással.

Ha ez csak az ebédem lett volna, akkor csak egy tojást teszek hozzá, de mivel ez a vacsim is volt így 2 is belefért. 

Megosztás a facebookon

A holnap reggelt egy nagy pohár vízzel kezdem, majd munkába indulok, ahol reggel 7 és 9 között fogok reggelizni és el is mondom, hogy mivel indítom a fogyókúrámat. 

A reggelim egy pohár gyümölcsös joghurt lesz pár szelet puffasztott rizzsel.

Megosztás a facebookon

A mai nap folyamán elkezdtem megírni az első heti étrendemet, de sajnos kisebb akadályokba ütköztem ugyanis nem eszem húst, emellett pedig sajnos a zöldségek terén is elég válogatós vagyok. Saláta, paradicsom, uborka, répa, zöldborsó, hagyma, kukorica és persze a burgonya - ezek azok amiket megeszek, ezeken kívül sajnos nem sok zöldség van, amit szívesen fogyasztok, de muszáj lesz átállnom a többi zöldség fogyasztására is. 

 

Első trükk, ami szerintem biztosan működik, hogy minden reggel felkelés után meg kell inni egy jó nagy pohár vizet, ezzel máris beindul az anyagcsere, így máris kevesebb zsírpárna rakódik ránk. Emellett minden étkezés előtt szintén meg kell inni egy nagy pohár vizet, ez telít, így kevesebb étellel is jól lakunk.

A gyógyszertárakban lehet kapni különféle rost tablettákat, amelyeket a étkezés előtt 20-30 perccel beveszünk és szintén legalább egy nagy pohár vízzel leöblítjük, akkor a rost megduzzad a gyomrunkban és csökkenti az étvágyat. Emellett pedig a rost serkenti az anyagcserénket így könnyebben tudunk fogyni.

De bármilyen étrendet kezdünk is el követni, a legfontosabb, hogy valamilyen szinten kezdjünk el mozogni is.

 

Megosztás a facebookon

Egy héten belül 20 éves leszek, de már 100 kg vagyok és most érkezett el az a pont, hogy úgy érzem változtatnom kell. Nagyjából 9-10 éves korom óta nem vagyok jó viszonyban a súlyommal, de elérkezett az a pillanat mára sajnos, hogy egyszerűen undorodom magamtól. Utálom magam a tükörben nézni egyszerűen gyűlölöm a testem, muszáj tennem valamit képtelen vagyok így leélni az életem. Egyébként 169-172 cm magas vagyok (igen változó), tehát nem egy kis kerek paca vagyok hanem saját meglátásom szerint egy nagy benga állat, egy monstrum. Teljes életmódváltást viszek, amiről részletesen beszámolok.

Megosztás a facebookon